①背中を伸ばす https://photos.app.goo.gl/biPPRMd1jLQbaFNs6 用意するものは、机とキャスターチェア（コロコロ転がるイス）です。 机に手を重ねておいて、おでこをつけ...
肩のセルフケア①（四つ這い編） ① 四つ這い （肩の後ろをゆるめ、角度を自分でコントロールできる） ② 背骨を横に倒す（肩甲骨を下げる） ③ 背中を丸めたり、反らしたり（背骨の柔軟性、脇腹のトレーニング） ④ 腕を後ろに...
