背中を伸ばす

①背中を伸ばす

https://photos.app.goo.gl/biPPRMd1jLQbaFNs6

用意するものは、机とキャスターチェア（コロコロ転がるイス）です。

　机に手を重ねておいて、おでこをつけます。

　机に体重を完全に預けて、背中をゆるませます。

　もう伸びないなと思ったら、深呼吸を３回

　一度、元も位置に戻って。

　また、机に体重を預ける・・という繰り返しになります。

　３～５回くらいを１セットにして、

　同じ姿勢が続いて丸まっていると感じたらやってみてください。