足について
足が変形する原因
①環境の変化
地面からアスファルトに変わって→
親指が下に沈み込まない＝小指側に足が傾く
（筋力バランス悪くなり、骨に正常な圧力がかからない）
②筋力低下
外遊びをしなくなり、運動量の低下
くつの問題（サイズの大きい靴、ヒール、サンダルなど）により
指を反らせて歩く⇒アーチを支える筋力低下（＝偏平足）⇒うき指やO脚へ
③姿勢の変化
かかと重心⇒足裏全体でたてない⇒小指側に体重かかる⇒ねじれ歩行になる
足が変形するとどうなる
①アーチの崩れ（足内反）によって⇒
局所）外反母趾やうき指、O脚の原因に
内くるぶしの血流不全（血栓の形成）、足のむくみの原因となる
全身）姿勢や骨盤のゆがみにも影響し、肩こり、腰痛、自律神経の不調にも
②正常な歩行（かかと⇒小指⇒親指の順に体重がかかる）ができない⇒
・しゃがみにくくなる（足の骨がずれるため）
・歩幅が狭くなる（指先で蹴る力が落ちるため）
・血液の循環が悪くなる（足指、足、膝、股関節、骨盤の動きが少ないため）
・足、膝関節がねじれて痛くなる（足、膝がねじれる歩行になるため）
・足が太くなる（すねやももの外に余分な筋肉や脂肪がつくので）
どうしたら改善できるか
①骨を正常な位置にもどす （手技、テーピング、サポーターなど）
＊インソールは足が着地している時だけ有効。
アシブラやテーピングは足が浮いている時のねじれに対しても有効。
②筋力をつける （弱い部分は歩く前に個別に強化しておく）
- 足裏、お尻、ももの前、すねの筋肉が弱いことが多い
アシブラ装着したまま、
かかと上げ、片足立ち、つま先立ち歩きする
③硬いところは柔らかく（マッサージ、ストレッチなど）
- ふくらはぎ、ももの裏、お尻は硬いことが多い
④外での実際の歩行はらくに歩く
（かかと⇒小指⇒親指くらいは意識したほうがいい）
この①～④を繰り返すこと
（ただし骨の変形が強い、靭帯が伸びきっている、関節の拘縮がひどい場合、
症状は軽減するが完全には戻らない）