まず、いい姿勢とは！を理解。
それに近づけること。
（人によっては変形してたりして、無理な場合もあるので、あくまでも目安）
いい姿勢とは、横からみて、
①足首の少し前ー②膝の中心ー③股関節ー④腰の中心ー⑤肩の中心ー⑥耳の穴
このラインが、まっすぐ垂直にならんでいること
ざっくりチェックするには、
壁を背にして
後ずさりしていくと、お尻や背中がぶつかるので、最初にぶつかったら止まる
そこで、後頭部と壁、腰と壁のすき間をチェック
腰と壁の間は、手のひら一枚がぎりぎり通るくらいがいい。
実際に、いい姿勢の作り方
（長いので、分割してもいい）
下から順番にやると
① 大きく吸いながら、つま先立ちして、踵を下す
②～④ 大きく吸いながら、両手で肋骨を持ち上げて
恥骨を引き込んで、お腹をへこませる
⑤ 大きく吸いながら、肩を大きく後ろに回して、ストンと力抜く
⑥ 大きく吸いながら、くびを後ろに反らして、耳の下の骨を触って、
そこを軸にあごを戻す。
これで完成
ここから、歩くには、吸いながら肋骨を持ち上げて、
後ろ脚で押すように歩き出すといいですよ。
（脚が後ろにいくと、鼠径部が伸ばされて、反射的にももが前に戻ろうとする）
（ももを上げて歩くと、効率悪いですよ）