（皮膚）
角質（死んだ細胞）は、血液から栄養が補給されることはない。
その下の真皮には浸透しない。皮膚の機能は、バリア機能だから。
ターンオーバーは６週間ほどなので、それを邪魔しないことが一番
つまり①洗いすぎないこと、
（化粧してなければ水やぬるま湯で。化粧してれば石鹸をよく泡立てて）
（クレンジングならオイルクレンジング）
洗顔によって流された皮脂（皮膚を守っている常在菌のすみか）を補う
スキンケアは、成分を一つに絞る。
脂質（オイル、ワセリン、セラミド）や保湿剤を
（化粧水は原則いらない）
②さわらないこと
③日焼け止めで紫外線を防ぐ
（SPF１５以上は同じなのでこまめに塗る）。
活性酸素が発生し、メラニン発生。
④食事からの栄養、水分補給、生活リズムが大事
セラミドの原料（米、小麦、乳製品、大豆、こんにゃく）
ターンオーバーを高める食品
（ビタミンー野菜、果物。アミノ酸―大豆、鶏肉、豚肉、魚、ヨーグルト）
やるよりもやらない選択を
あう、あわないを見極めること
（髪）
畑で植物を育てるのと同じ
１ 土台作り：酸化した汚れとる（過酸化脂質＝脱毛作用）
、マッサージ、育毛剤
２ 毒素を与えない：塩素、熱すぎ、冷たすぎ、シャンプー、ドライヤー
紫外線
３ 育てる：血行よくする
・タイプ別マッサージ
O（頭頂）：ストレス、緊張、血圧上昇、心臓に負担―小指の爪
味付けこい食事だめ
M（生え際）：目の酷使―眉毛つかみ
ホルモンの乱れー２，３指の付け根押す
脂っこい食事だめ、眼精疲労には、緑黄色野菜、青魚
全体、分け目：疲れ、緊張抜けず、生命力低下、腎が弱っている
―足母指と示指のくぼみ
耳周り：精神的緊張、くび周りかたいースロー首回し
鎖骨押さえ肩回し、湧泉、百会押す
・ 万能マッサージ
頭皮持ち上げ（母指球で耳の上のくぼみにあてて、頭頂に押し上げる）
耳引っ張り回し
眼球回し ７秒キープ（上、右、下、左→反対周り）
洗い方：ややぬるめのお湯で、手のひら使って、２度洗い。
０ 手のひらで掬って頭皮にあてて洗い流し
１ 汚れおとし、２ マッサージ。
シャワーヘッド交換（塩素は１０秒で吸収）
ドライヤー使わない（タオルドライ）
食事：ベジブロス
キャベツ１/4、ブロッコリー1、人参2～3、トマト2～3 鍋で１５分弱火
数日で便通、体温上昇、肌きれいに 半年で髪と爪がきれいに
血行よくするー生姜、唐辛子、シナモン、みそなど
・育毛液 精製水 100ｍｇ スプレー容器
植物性グリセリン 小さじ1/4 1/2 アロマオイル １ｍｌ ２０滴
シャンプー後、タオルドライ後、頭皮に吹き付け、両手でもみこむ
アロマは1か月使うと慣れて、効き目落ちるので、２週間あける
（その間は水とグリセリン）
・育毛パック 1か月２回
コーンスターチ １６g ハト麦粉 ４ｇ 水３０ｃｃ
シャンプー後に良く振って、マヨネーズみたいになったら少しずつ
ぬって広げる（蒸しタオルしてもいい）（軽く絞って、３つ折りにして
ビニール袋に入れて、レンジ500Ｗ1分くらい）
１５分後にぬるま湯（残るならシャンプー）
・オイルパック 過酸化脂質をとる
ホホバ、オリーブ、ココナッツ、アーモンド、セサミ、アボカドなど
食用オイル、クレンジングオイルだめ
シャンプー前に、ぬるま湯でぬらして、頭皮に直接。放射状に１０本
２～３分マッサージ（両手のひらで耳の上のくぼみにあて、頭頂へ押し上げ）
１５分置く、ぬるま湯で流したあと、シャンプーで洗い流す＋蒸しタオル
・シャンプー使うなら、透き通ってるものがいい（アミノ酸だから）
脂とりすぎると、栄養いかなくなる。乾燥する
合成界面活性剤 ①アルコール：脂とりすぎる、常在菌殺す、
②石鹸
③アミノ酸
（成分で、グルタミン、タウリン、グリシン、ベタイン、かり石鹸素地はいい）